O alongamento antes do treino tem como principal função preparar o corpo para a atividade física. Ele ajuda a:

• Aumentar a temperatura corporal: Isso melhora a elasticidade dos músculos e tendões, reduzindo o risco de lesões.

• Ativar a circulação sanguínea: Mais sangue chega aos músculos, fornecendo oxigênio e nutrientes necessários para o desempenho.

• Melhorar a amplitude de movimento: Isso permite que as articulações se movam de forma mais eficiente durante o exercício.

• Preparar mentalmente: O alongamento também ajuda a focar a mente no treino, criando uma conexão entre corpo e mente.