1. O que é alongamento?

O alongamento é uma prática que consiste em estender os músculos e tendões, aumentando temporariamente o comprimento das fibras musculares. Ele pode ser realizado de diferentes formas, mas o objetivo principal é melhorar a flexibilidade, a mobilidade articular e preparar o corpo para atividades físicas ou relaxá-lo após o esforço. É uma ferramenta essencial para manter o corpo saudável e funcional.